Knjiga “Resetiraj se” autorice Debre Filete, poznate psihoterapeutkinje, donosi praktične smjernice za postizanje trajnih promjena u životu. Temeljena na psihologiji i ukorijenjena u Božjoj riječi, knjiga pomaže čitateljima prepoznati i prevladati emocionalne i mentalne prepreke te usvojiti zdrave navike koje vode prema osobnom rastu i iscjeljenju. U nastavku donosimo kratki izvadak iz knjige u kojem autorica objašnjava kako prepoznati obrasce ponašanja koji nas sputavaju i razviti strategije za njihovo mijenjanje.

Prihvati svoje nedostatke

Želite li znati što vas sputava, zbog čega ste zaglavili u mjestu tako da promjena ne nastupa? Vi. Vi to radite. No ne zato što to želite. Ne zato što sami sebi pokušavate podmetati. Radite to zato što sami sebe sagledavate iznutra, a ne izvana. Ljudska bića imaju tu čudnovatu sposobnost da sami sebe smatraju boljima nego što uistinu jesu. Svoju sam knjigu Jesi li stvarno dobro? započela odvažnom rečenicom: „Nisi tako zdrav kao što misliš da jesi.“ Objasnila sam zatim efekt „natprosječnosti“, društveni pokus u kojem su ljudi trebali sami sebe ocijeniti u odnosu na druge, i to na različitim područjima života. Naravno da je većina ljudi za sebe rekla da je „iznad prosjeka“. No, s matematičkoga gledišta, to je besmislica. Ne možemo svi biti bolji od prosjeka. Netko mora biti i ispod njega. Problem je u tome što je teško prihvatiti da je taj netko – ja. Skloni smo biti pristrani kada smo mi u pitanju. Isus nas podsjeća na to da je puno lakše vidjeti tuđe mane, nego uočiti vlastite: „Ili kako možeš reći bratu svomu: ‘De da ti izvadim trun iz oka’, a eto brvna u oku tvom? Licemjere, izvadi najprije brvno iz oka svoga pa ćeš onda dobro vidjeti izvaditi trun iz oka bratova!“ (Mt 7,4–5). Budući da sami sebe doživljavamo tako subjektivno, skloni smo previdjeti neke stvari. Teško nam je točno uprijeti prstom u ono što bismo trebali promijeniti na sebi ili čak uvidjeti da je promjena uopće potrebna. I to nas u konačnici sputava. No svaki savjetnik, psiholog ili stručnjak za ponašanje reći će vam da je priznanje da se nešto treba promijeniti prvi korak k promjeni. Drugim riječima: trebamo prihvatiti vlastite nedostatke.

Izvanjsko gledište

Dosad ste već imali vremena razmišljati o tome, no danas vam želim ponuditi jednu drukčiju vježbu. Želim da se prestanete sagledavati iznutra i da se pokušate sagledati izvana. Kako vas drugi vide? Promislite o nekom nedavnom sukobu, svađi ili interakciji te se zapitajte: Kako me je druga osoba doživljavala u tim trenucima? Pokušajte to pogledati poput filmske scene u kojoj dvoje protagonista razgovaraju. Zagledajte se u sebe izvana. Što uočavate? Što iščitavate iz boje svoga glasa, njegove jačine, iz govora tijela i izgovorenih riječi? Kako druga osoba reagira na vas? To je samo primjer kako možete naučiti situaciju sagledati izvana. Vježbanje objektivnosti glede načina na koji sagledavamo sebe važna je navika, jer nam daje priliku da uočimo sve što dosad nismo vidjeli i s tim se suočimo. Ako kroz život hodimo s brvnom u oku, iskrivljeno ćemo vidjeti i sebe i druge. Pitam se: jesu li možda naše predrasude i pristranosti ono brvno koje Isus spominje – naša sklonost da osuđujemo druge brže nego što smo spremni prosuditi i ocijeniti sami sebe. Nesposobnost da procijenimo sami sebe priječi nam da dođemo do istinskoga ozdravljenja. U Jakovljevoj poslanici 5,16 nalazimo prvi korak prema iscjeljenju: „Ispovijedajte dakle jedni drugima grijehe.“ Drugim riječima, prihvatite vlastite nedostatke. Osvijestite ih i glasno priznajte.

“Priznajem”

Terapije u dvanaest koraka koje se primjenjuju u skupi nama udruge Anonimnih alkoholičara ili Liječenih ovisnika među najdjelotvornijim su načinima oporavka od ovisnosti. Skupine za oporavak pridržavaju se dvanaest koraka koji im pomažu napredovati k promjeni, a koji započinju prvim korakom koji glasi: Priznajemo da smo nemoćni pred ovisnošću i kompulzivnim ponašanjima i da nam je život postao neizdrživ. Uočavate li ovdje dojmljiv obrazac? I psihologija i Biblija naglašavaju jedno te isto: priznavanje vlastitih grijeha, borba i slabosti prvi je korak prema iscjeljenju. Priznavanje grijeha donosi slobodu. Puno je lakše uvidjeti što treba mijenjati oko nas i što bi se trebalo promijeniti u drugima, nego uvidjeti što bismo trebali promijeniti u sebi. No koliko bi bilo zdravije kada bismo redovito uzimali stanku da se suočimo sa svojim nedostacima? Koliko bismo jasnije vidjeli život kada bismo iz svojega oka izvadili ono brvno? Ne možemo promijeniti nikoga i ništa, jedino sebe. Stoga, ako doista želite promijeniti svoju zajednicu, župu, brak, obitelj ili svoj svijet, započnite s osobom na koju imate najviše utjecaja. Započnite sa sobom.

Citat za razmatranje: „Ispovijedajte dakle jedni drugima grijehe i molite jedni za druge da ozdravite!“ (Jak 5,16)

Navika dana: Priznaj

  1. Odvojite danas deset minuta za vježbanje objektivnosti. Promotrite svoj život kao da gledate film u kojem ste vi glavni junak. Zamislite da vas taj film prati u razdoblju od dvadeset četiri sata.
  2. Razmotrite svakodnevne navike, interakcije i ponašanja. Što radite na početku i na kraju dana? Što radite kad osjetite da ste pod stresom? Kako izgledaju vaše interakcije i razgovori s drugima? Što poručuje govor vašega tijela? Kako provodite vrijeme? Dajte si nekoliko minuta i zapišite neka opažanja o sebi dok tako zamišljate svoj dan.
  3. Kad se objektivno sagledate, što biste sebi kao drugoj osobi rekli da treba promijeniti? Na čemu bi ta osoba trebala poraditi? Kako bi mogla poboljšati svoje odnose s drugima? Postoji li neka nezdrava navika s kojom bi trebala prestati? Kako bi mogla rasti i sazrijevati u emocionalnom, duhovnom, mentalnom i fizičkom zdravlju ili čak na području zdravih odnosa?
  4. Na osnovi današnje vježbe zapišite nešto što biste voljeli promijeniti u trenutačnom životnom razdoblju. Zapisujući to, napravite korak k prihvaćanju i priznavanju: __________________________. Dajte si malo vremena da to sebi kažete i naglas, a zatim to u molitvi ispovjedite i Bogu. Prisjetite se imena osobe s kojom biste htjeli podijeliti ono što želite promijeniti i zapišite ime te osobe.

Gornji tekst je izvadak iz knjige “Resetiraj se”. Dopuštenje izdavača za prenošenje teksta iz knjige je ekskluzivno i vrijedi isključivo za portal bitno.net. Više o knjizi možete saznati na linku ovdje.