20 MINUTA ZA SEBE
Meditacija za tiho vrijeme u danu nadahnuta molitvom svete Hildegarde
Naviknite se da svakog dana isplanirate tiho vrijeme tijekom dana...
Ova meditacija za dnevno tiho vrijeme nadahnuta je molitvom svete Hildegarde:
Jeste li često pod stresom?
Osjećate li da vaša snaga nije više dovoljna kako bi svladala sve što se na vas ruši?
Jesu li to mnoge izvanjske stvari koje vas – dobrovoljno ili nedobrovoljno – drže u šahu?
Posežete li već prigodice ili češće za lijekovima i alkoholom? Ne možete li više izdržati samoću bez glazbe ili televizije?
Tada je vrijeme da krenete drugim putem.
Isključite sasvim svjesno sve vanjske podražaje: nikakva glazba, televizija, isključite telefon.
Potražite vrijeme u kojem možete biti nedjelatni bez loše savjesti. Ne budite na raspolaganju ni za kakav razgovor. I od članova obitelji može se očekivati da će vas izvjesno vrijeme pustiti na miru. Ili pak: potražite mjesto na kojem možete biti nesmetani.
Ako je to za vas i neobično, izdržite prve minute tišine. To je često teško, jer tek tada primjećujete kako ste zapravo nemirni, kako vas misli jure i kako ste stalno “spremni na skok”. Sjednite opušteno, noga jedna uz drugu, dišite mimo i duboko i zaklopite oči. Uzmite si barem 20 minuta vremena.
Naviknite se da svakog dana isplanirate to tiho vrijeme tijekom dana.
Čitajte prvi redak tri puta i zatvorite oči. Ponavljajte u mislima rečenicu više puta. Tako postupite sa svim sljedećim rečenicama.
Meditacija: Živa Božja nazočnost
Ja osjećam da sam živ.
Zatvaram oči i slušam u sebi.
Dah me pokreće, krv me grije,
osjećam životnu snagu kako pulsira u meni. Zahvalan sam da smijem živjeti.
Prebacujem se u prisutnost Božju, koji je u svojoj ljubavi iskon mog života.
Ja se molim njemu riječima svete Hildegarde:
“Vatro Duha Tješitelja, živote života sviju stvorenja!
Svet si ti – ti oživljavaš tvorbe.
Svet si ti – ti čistiš otvorene rane.
Ti moćni pute, koji prelaziš sve u visinama – na zemlji – u svim dubinama ti zaključuješ sve u jedno.
Kroz tebe valjaju se oblaci i lete zraci, vlaži se kamenje, i potoci istječu iz izvora, daj da iz zemlje nikne zelenilo.
Ti proizvodiš također ljude pune spoznaje usrećene dahom mudrosti.
I zato slava tebi, ti glasu hvale, ti radosti života, ti nado i moćna slavo, jer ti daješ darove svjetla.”
(G 120, 121.)
Gornji tekst je izvadak iz knjige “Ozdravljanje tijela i duše” Hildegarde iz Bingena. Dopuštenje izdavača za prenošenje teksta iz knjige je ekskluzivno i vrijedi isključivo za portal bitno.net.