O ODMORU

Savjeti svete Hildegarde za zdravo spavanje

Prirodan san i snovi najvažniji su za zdravlje, pri čemu je kvaliteta snova odgovorna za dubinu sna

Foto: Shutterstock

Prirodan je san najbolje sredstvo za dobre živce i preduvjet dobra zdravlja. Po noći se zdravlje obnavlja te se tako mogu oporaviti sve stanice, uključujući i stanice imunološkoga sustava.

Prirodan san i snovi najvažniji su za zdravlje, pri čemu je kvaliteta snova odgovorna za dubinu sna.

Tko želi zdravo spavati, trebao bi se na san pripremiti pomoću „odbrojavanja“ (count-down) te se pobrinuti za mirne snove na sljedeće provjerene načine:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

  • šetnja prije spavanja
  • čitanje dobrih knjiga
  • kupka od lavande
  • mirisni jastučići od betonike
  • čaj od cvjetova naranče
  • 1–2 jušne žlice maka (u zrnu) s kompotom od jabuke

Šetnja je dobra vježba za srce i krvožilni sustav. Svakodnevno hodanje na svježemu zraku po sat vremena djeluje bolje od brojnih lijekova:

  • obnavlja se imunološki sustav
  • otpušta se stres
  • duša se smiruje
  • smanjuje se visoki krvni tlak poboljšava se funkcija srca i pluća potiče se izmjena tvari povećava se radna sposobnost.

Prvi američki doseljenici, filozofi, pjesnici i skladatelji bili su strastveni šetači i pritom su dobivali svoja najbolja nadahnuća. Hodanje, trčanje, ples, skijanje, vožnja biciklom, plivanje i vrtlarenje idealne su aktivnosti da bismo ostali zdravi i u dobroj kondiciji. Ako kretanjem ne potrošimo kalorije koje smo unijeli hranom i pićem, razboljet ćemo se zbog prekomjerne težine i osjećati se loše. Hildegarda govori o tome da je peto osjetilo, opip, smješteno u stopalima. Tko ne koristi svoja stopala, obolijeva i postaje duhovno trom.

Gornji tekst je izvadak iz knjige Wigharda Strehlowa “Sv. Hildegarda i hrana kao lijek”. Dopuštenje izdavača za prenošenje teksta iz knjige je ekskluzivno i vrijedi isključivo za portal bitno.net. Više o knjizi možete saznati na linku ovdje.

Objavljeno: 10. prosinca 2019.

Možda vam se svidi