Ekskluzivno samo na portalu Bitno.net donosimo izvatke iz bestselera “Izbaci to iz glave – Kako zaustaviti vrtlog toksičnih misli”, jedne od najčitanijih knjiga u Hrvatskoj. U ovoj svjetskoj uspješnici autorica Jennie Allen otkriva kako se osloboditi vrtloga toksičnih misli koje nam uzrokuju nesigurnost, ogorčenost i stres, kako preobraziti svoje emocije i preuzeti kontrolu nad svojim životom.

U ovom izvatku iz knjige “Izbaci to iz glave – Kako zaustaviti vrtlog toksičnih misli” saznajte kako nam misli o Bogu mogu pomoći prekinuti otrovne obrasce razmišljanja.

Jednom je skupina nas razgovarala o tome kako uvijek treba odabrati posvetiti vrijeme Bogu umjesto distrakcijama. Moja prijateljica Caroline, koja je na četvrtoj godini studija, rekla je; „Jennie, znam da bih trebala razmišljati o Bogu umjesto o svemu tome kaosu i buci. Jedno pitanje: O čemu čovjek razmišlja svaki put kada razmišlja o Bogu?”

Naslonila sam se, iznenađena time kako je najmlađa žena u prostoriji odmah prešla na pravo pitanje. Ne možete samo nalijepiti neki simpatičan klišej na ovo iznimno važno pitanje razmišljanja o Bogu. Ako je zapravo riječ o pozivu da prebivamo s Kristom, moramo se zapitati kako ćemo to učiniti u praksi.

Sjećate se one mentalne mape koju sam vas ranije tražila da napravite, u kojoj ste trebali zapisati glavnu emociju koju osjećate i zašto? Dopustite da vam pokažem na koji način prakticiranje spokojstva, samoće s Bogom čini temelj naše strategije za prekidanje svih vrsta problematičnih obrazaca razmišljanja. Dok gledate svoju mentalnu mapu, sjetite se da je dovoljno samo razmišljati o Bogu kako bi se vrtlog misli zaustavio.

Recimo da ste pod hrpom stresa i tjeskobe zbog neke situacije na poslu. Pretpostavljam da vam otprilike ovakve misli prolaze kroz glavu:

• Preopterećen/preopterećena sam jer imam previše posla.

• Uzrujan/uzrujana sam jer nisam dobio/dobila promaknuće koje sam zaslužio/zaslužila.

• Tjeskoban/tjeskobna sam jer kasnim s projektom i ljudi su razočarani time.

• Frustriran/frustrirana sam jer mi šef analizira svaki potez.

• Ljut/ljuta sam jer je nepristojan prema meni.

• Pod stresom sam jer radim od jutra do sutra, a jedva preživim mjesec.

Sigurna sam da prepoznajete shemu pri svakoj od ovih misli:

[Negativna emocija] jer [razlog].1

• Pod stresom sam jer radim previše.

• Frustriran/frustrirana sam jer mi šef ne vjeruje.

• Ljut/ljuta sam jer je nepristojan.

U ovome i sljedećih nekoliko poglavlja želim da uvidite kako uz pomoć svakoga oružja koje nam je Bog dao za ovu borbu za naše umove možemo izmijeniti tu shemu i vratiti snagu koju nam je on dao. Drugim riječima, situacije u kojima se nađemo možemo kognitivno preoblikovati u novu shemu:

[Negativna emocija] / [razlog], ali zato ću [izbor].

• Uzrujan/uzrujana sam i zaobišli su me, ali zato ću se podsjetiti na to da me Bog nije zaboravio.

• Ljut/ljuta sam i oni su bih nepristojni, ali zato ću meditirati o Božjoj blagosti prema meni.

• Preopterećen/preopterećena sam i moram toliko toga napraviti, ali zato ću napraviti predah i zahvaliti Bogu što postoji izvan vremena i što mi daje moć da ostvarim samo ono što trebam ostvariti.

• Pod stresom sam i strahujem zbog svojih financija, ali zato ću moliti umjesto strahovati.

Kad se nađete u vrtlogu koji vas vuče prema dolje, prema kojoj ćete istini usmjeriti misli kako biste se borili s laži da nešto može zadovoljiti vaše potrebe bolje nego vrijeme u tišini pred Bogom?

Gornji tekst je izvadak iz knjige “Izbaci to iz glave – Kako zaustaviti vrtlog toksičnih misli”. Dopuštenje izdavača za prenošenje teksta iz knjige je ekskluzivno i vrijedi isključivo za portal bitno.net. Više o knjizi možete saznati na linku ovdje.

Footnotes

  1. Za više informacija o kognitivnome preoblikovanju vidi: Scott, Elizabeth, 4 Steps to Shift Perspective and Change Everything> Verywell Mind, 29. lipnja 2019. www. verywellmind.com/cognitive-reframing-for-stress-management-3144872